Hej vänner! Idag ska vi dyka rakt ner i en fråga som ofta kommer upp när det gäller träning, nämligen: ”Kan man träna om man har ont i halsen?” Många av oss har nog undrat över detta vid något tillfälle, särskilt under influensasäsongen.
Kan man träna med halsont?
För att svara kort på detta: Ja, det kan du. Men det finns vissa avvägningar du behöver göra.
Vad säger experterna?
Experter är oftast överens om ett par grundläggande riktlinjer när det gäller träning och sjukdom:
- Om symptomen är ”ovanför halsen” (som en rinnande näsa, ögoninfektion eller ont i halsen) är det vanligtvis godkänt att fortsätta träna.
- Om symptomen är”under halsen” (t.ex. hosta, bröstsmärtor, magproblem), bör du ge kroppen vila.
| Typ av Symtom | Bör jag träna? | Noteringar |
|---|---|---|
| Ovanför halsen | Ja | Om symptomen är lätta och hanterbara, kan träning fortsätta. |
| Under halsen | Nej | Vila istället och välj att hålla dig hydrerad. |
Lyssna på din kropp
Det mest betydelsefulla rådet av allt är kanske att alltid lyssna på din kropp. Om du känner att du verkligen behöver vila, gör det då. Om du mår bra nog att göra lätt träning, greppa de där löparskorna. Men glöm inte, säkerhet först – om du misstänker streptokocker eller annan allvarlig halsinfektion, sök medicinsk hjälp.
Till sist vill jag bara säga att det inte finns något universellt rätt svar på frågan ”kan man träna om man har ont i halsen.” Det hänger verkligen på en mängd faktorer, inklusive individens allmänna hälsa och symtomens svårighetsgrad. Träna smart och må bra, kamrater!
