Att konsumera för mycket B-vitamin kan ha både positiva och negativa effekter på kroppen. Även om B-vitaminer är vattenlösliga och överskottet ofta utsöndras via urinen, finns det risker med att överdriva intaget.
Risker med överflödigt B-vitamin
- Överdriven konsumtion av vitamin B6 kan leda till nervskador och domningar.
- För mycket vitamin B3 (niacin) kan orsaka leverproblem och hudutslag.
- Höga doser av vitamin B9 (folsyra) kan dölja tecken på vitamin B12-brist.
Fakta om B-vitaminer
- B1 (tiamin) stödjer energiproduktion och nervfunktion.
- B2 (riboflavin) bidrar till normal cellfunktion och energiproduktion.
- B12 (kobalamin) är viktigt för blodbildning och nervsystemets funktion.
För att undvika dessa risker är det viktigt att följa rekommenderade dagliga doser och inte överdriva kosttillskott. Det är alltid bäst att konsultera en läkare innan man påbörjar någon form av vitaminregim.
