Ont i hälen och utsidan av foten är vanliga problem som kan påverka både vardagslivet och fysisk aktivitet. Smärtan kan bero på flera faktorer.
Orsaker
- Plantar fasciit
- Hälsporre
- Översträckt ligament
- Stressfrakturer
- Skor med dålig stötdämpning
Behandlingar
- Vila och undvikande av belastande aktiviteter
- Användning av skor med bra stöd och stötdämpning
- Stretching och förstärkning av fotens muskler
- Isbehandling för att minska inflammation
- Rehabiliteringsövningar rekommenderade av fysioterapeut
För att förebygga smärta i hälen och utsidan av foten, rekommenderas det att använda skor anpassade till aktivitetsnivån och att regelbundet utföra stretchingövningar för att stärka fotlederna. Vid ihållande smärta, bör en läkare eller specialist konsulteras för vidare utredning och behandling.
