Ont på ovansidan av foten kan orsakas av överansträngning eller felaktig teknik vid träning. För att lindra smärtan och förhindra ytterligare skador, följ dessa tips:
- Börja med uppvärmning: Se till att värma upp foten och vristen ordentligt innan träning.
- Stretcha: Utför dagliga stretchingövningar för fot och vadmuskel.
- Använd rätt skor: Se till att dina träningsskor har bra stötdämpning och rätt passform.
- Undvik överträning: Variera träningen och öka intensiteten gradvis.
- Lyssna på kroppen: Ta pauser om du känner smärta och konsultera en specialist vid behov.
Följ dessa träningstips för att lindra smärtan på ovansidan av foten och fortsätta vara aktiv utan obehag.
